수면, 항산화 호르몬 멜라토닌
수면, 항산화 호르몬 멜라토닌 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절 하여 자연스러운 수면을 유도합니다. 밤이 되면 멜라토닌 분비가 증가하여 졸음을 유발하고, 아침이 되면 감소하여 각성을 촉진합니다. 체내 생체시계를 조절하고, 수면의 질을 향상시키는 핵심 역할을 할 뿐만 아니라, 항산화 작용과 면역력 강화 효과 도 있습니다.
가바(GABA): 몸과 마음을 진정시키는 천연 물질 가바(GABA, Gamma-Aminobutyric Acid)는 우리 몸의 중추신경계에서 가장 중요한 억제성 신경전달물질 입니다. 신경 세포의 과도한 흥분을 억제하고 진정 효과를 제공하여 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움을 줍니다. 가바는 체내에서 글루탐산(Glutamate)으로부터 생성되며, 신경계의 균형을 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다.
운동과 편두통의 상관관계 편두통이란 무엇인가? 편두통은 주기적으로 발생하는 두통으로, 많은 사람들이 경험하는 대표적인 신경 질환 입니다. 편두통 발작 시에는 머리의 한쪽이 주로 아프며, 메스꺼움이나 구토와 함께 빛과 소리에 민감해지는 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 일부 환자들은 두통이 시작되기 전 '전조증상(aura)' 이라 불리는 시각적 또는 감각적 이상 증상을 겪기도 합니다. 편두통은 일상생활의 생산성과 집중력을 저하시…
건강한 식물성 기름, 아보카도 오일 특징, 추천 아보카도 오일( Avocado oil) 은 건강과 미용에 많은 관심을 받고 있는 고급 오일 중 하나입니다. 특히 단일불포화지방산이 풍부하고, 다양한 항산화 성분이 들어 있어 심혈관 건강과 피부 관리에 효과적인 오일로 알려져 있어요. 요리에 사용할 수 있을 뿐 아니라, 스킨케어 제품으로도 사용되며, 그 뛰어난 보습력과 항염 효과 덕분에 더욱 사랑받고 있죠. 이번 포스트에서는 아보카도 오일의 …
오메가-3 영양제 효과, 나이대별 권장용량, 추천상품 오메가-3 영양제는 현대인의 건강을 위한 중요한 보충제 로 알려져 있으며, 다양한 연구에서 그 효능과 안전성이 입증되었습니다. 이 보고서에서는 오메가-3의 효과, 장단점, 복용 방법, 그리고 나이대별 권장 용량, 추천 상품에 대해 알아보도록 하겠습니다. 오메가-3의 효과 오메가-3 지방산은 인체에 여러 가지 유익한 효과를 제공합니다. 심혈관 건강: 오메가-3는 심장 질환의 위험 감소와 혈…
타우린: 인체에 필요한 중요한 아미노산 타우린은 흔히 에너지 음료에서 접할 수 있는 성분이지만, 인체에 꼭 필요한 아미노산 중 하나 입니다. 필수 아미노산은 아니지만, 다양한 신체 기능을 지원하고 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 타우린의 효능과 작용을 쉽게 설명해 드리겠습니다. 타우린의 기본 정보 타우린은 2-아미노에탄설폰산으로 분류되는 아미노산의 일종입니다. 인체 내에서 소량 생성되지만, 보충을 위해 주로 음식(예: 육류, …
올리브 오일: 건강과 다이어트의 완벽한 동반자 올리브 오일은 건강에 유익한 성분과 깊은 풍미로 오랫동안 사랑받아온 식재료입니다. 단순히 요리의 맛을 높여줄 뿐 아니라 다양한 건강상의 이점을 제공해 현대인의 식생활에서 빠질 수 없는 필수품이 되었습니다. 이 글에서는 올리브 오일의 주요 특징과 종류, 케토제닉 다이어트와의 관계, 그리고 추천할 만한 고품질 올리브 오일 10가지를 소개합니다.
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